金曜日のエニタイムは人が少ない。
金曜日って、エニタイムに来る人少ないですね。
OFF日にしている人が多いのでしょうか？？
人が少ない金曜日は、筋トレ初心者にとっては
最大のボーナスタイムです！！
今日は、肩のトレーニングをしました。
低重量、高回数を意識&ネガティブ動作を意識しました。
エニタイム人多すぎぃ〜。
平日の夜なのに、エニタイム人が多かった！
健康意識が高くなってる証拠ですね
今日は、背中トレーニングということで
「懸垂」を重点的にやって、
マシンで締めるという形でした！
エニタイムの鏡に、知らない人の手跡がついていて
ショック、、笑笑
⬆︎1年前と背中が変わらない涙
なんならこの時の方が大きいかも
ブランク取り戻すように、焦らずコツコツ頑張るぞ💪
写真を振り返ってみると、昔の体がめちゃめちゃ細かった！（悲報、今と全然変わらない）
2018年くらいの時期から、ストレス発散や軽い運動程度に始めた筋トレ
写真を振り返ってみての感想。
「めちゃめちゃ細かった」
しかし、あれから3年の月日が経っているのにも関わらず、現在の体も細い、
私には、筋トレの才能がないのかと落ち込んでいます。
2018年5月にとった写真がこちら
うーむ、筋肉のきの字もない笑
2019年の3月には、バイトをトリプルワークしてトレーニングも食事も全くとって
ほぼ骨状態ですね笑
こちらの写真は、2019年の7月にとった写真
独学で、その日の気分に合わせた筋トレをしてパンプしたところをパシャり笑
2020年は、しっかりと計画を立てて筋トレをして行なっていく予定なので
どんな変化が起きるか楽しみです！
間食のプロテイン補給におすすめ！マイプロチョコレートブラウニー
こんにちは！
今日は、自分がいつも間食に食べている
「マイプロテインのチョコレートブラウニー」を、
ぜひ皆さんに紹介したいと思います！
こんな人におすすめ！
・仕事や勉強の合間に、手軽にプロテインを摂取したい人
・筋トレをしている人
・飲むプロテインに飽きた人
・お菓子が好きな人！
私も、勉強して頭が回らなくなったときなどに、
マイプロテインチョコレートブラウニーを食べて
ています！
たんぱく質の量
なんと、このブラウニー
１つで得られるたんぱく質の量は、なんと23g
気になるお味は？
プロテイン配合の、ブラウニーって美味しいの？と
疑問に思うと思います。
結論からいいます！
美味しいけど、食べやすくはない！です。
味はかなり美味しいです、しかし、パサパサしてい
て結構ずっしりお腹にたまります笑
私は、勉強や作業中に、ひとくちずつ
ちまちまと食べています笑
お菓子１つで、しっかりとたんぱく質が摂取できるので私は、重宝させてもらっています！
気になる方は、ぜひこちらからAmazonに飛べるので
リンク貼っておきますね！
目指せ！筋肉マッチョへの道！
マッチョへの道のり 201910/13
201910/13
肩と体力テストに向けてのトレーニングを行いました！
・ラテラルライズ
・ショルダープレス
・ランニングマシン30分
最近は、無酸素運動しかしていなくて、久々に、ラ
ンニングをするとかなりバテました汗
公務員試験の、体力テストには1500メートル走かシ
ャトルランのどちらかが、必ずあるので走力も鍛え
あげていかなくてはなりません。
筋肉肥大と共に、走力も鍛えあげていきたと思いま
す！！
勉強の方は、
・倫理
・算数
いままで自分が数学と思っていたプリント問題は、
中学受験レベルの算数だったということを知りました笑
算数レベルで、つまずいている自分やばい、、。
人より、苦手な分
二倍、三倍と時間をかけて、追いつこう！
