2019-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは！ 今日は、自分がいつも間食に食べている 「マイプロテインのチョコレートブラウニー」を、 ぜひ皆さんに紹介したいと思います！ こんな人におすすめ！ ・仕事や勉強の合間に、手軽にプロテインを摂取したい人 ・筋トレをしている人 ・飲むプロテ…
201910/13 肩と体力テストに向けてのトレーニングを行いました！ ・ラテラルライズ ・ショルダープレス ・ランニングマシン30分 最近は、無酸素運動しかしていなくて、久々に、ラ ンニングをするとかなりバテました汗 公務員試験の、体力テストには1500メー…
来年の公務員試験に向けて、今日から公務員試験勉強頑張ります！ 学校で教えてもらった これから意識していきたいポイント 「見える化」する ①合格者は手帳などでスケジュールを見やすく管理している。 ②参考書・問題集などにも書き込んで、情報を一元化する…
2019/9/29 今日は、胸のトレーニングとO脚改善プログラムのトレーニングを行いました！ ベンチプレス ダンベルフライ インクラインプレス ワイドチェスト ペックフライ レッグエクステンション をしました。胸のトレーニングは楽しいですね笑 ベンチプレス70…
2019/9/28 中臀筋をほぐすと、O脚が治るということで 中臀筋を意識したストレッチを行いました！ 中臀筋ツイストストレッチ 1.仰向けに寝る 2.片脚をあげて、あげた方と逆方向の床に脚をつける 3.30秒ずつ交互に3セット ポイントは、腰をひねる際に骨盤と肩…
サイドレイズ ショルダープレス ラテラルレイズ レッグエクステンション 今日は、バイト終わりにジムに行って筋トレしてきました。 肩のトレーニングを行いました。 少ない時間でしたが、毎日継続することが大切だと 思うので無理なく頑張っていこうとおもい…
今回は、O脚について考えていこうと思います。 O脚になってしまう理由 O脚の場合、膝が外側に出てしまう、 膝が外に出てしまうということは、脚の外側の筋肉が使われているということです。 大腿四頭筋 脚の前には４つの筋肉があります。この４つのうちの特…
おはようございます。まずは、朝ごはんをいただきました。 フルーツのドラゴンフルーツがとても美味しかったです！ 朝ごはんを食べ終わると、タイを訪れたら必ず訪れたい観光スポット、 ワットポーに向かいました。 するとこんな事件が！ 観光地ワットポー周…
2019/8/21 飛行機の時間予定より長くない？と思っていたら 時差が2時間あるので、長かったということに気づいたくらいの海外初心者です(初海外) ドンムアン空港からバンコクのゲストハウスに向かいました。 ドンムアン空港からバンコクまでの行き方！ 空港の…
昔から憧れていた、バックパッカーをしてきます！ 今回は、バックパッカーの聖地、タイに行きたいと思っています！ 10日間挑戦する予定です！ 所持金は5万円です笑 家から、関西国際空港まで行くのに7千円を使ってしまい、焦っています汗 持っていく物はこち…
2019/8/1 懸垂 ラッドプルダウン ロー・ロー ワンハンドローイング シーデットローイング 2019/08/02 ベンチプレス ダンベルフライ ダンベルプレス トライセプスエクステンション ジムの社員の人に声を掛けてもらい トレーニングを教えて貰いました。説明も…
拠点をRETIO BODY DESIGNに移してのトレーニング！ 2019/7/18 いままでは、エニタイムで筋トレをしていました。しかし、拠点を移してレシオに入会しました！ ベンチプレス 40kg×10 50kg×3 70kg×1 アイソレイトワイドチェスト 30×8 30×8 30×10 スーパーインク…
2019/7/04 ベンチプレス 70kg×2 補助付き 65kg×1 50kg×10 50kg×10 50kg×10 補助付き ※意識したこと下腹部の腹圧を抜くへこませる 乳首のちょっと下にバーベルを当てる インクラインダンベルフライ 12kg×12 12kg×12 チェストプレス 33kg×2 33kg×2 三頭筋 ケー…
2019/6/21 ベンチプレス目標80kg 今日は、「胸」「背中」のトレーニングを行いました。 【ベンチプレス】 20kg×10rep 55kg 7rep 50kg 9rep 50kg 7rep 50kg 9rep ※ベンチプレスにて、バーを下ろす時、いつもより胸の下部付近に当てると良いということを発見し…
