2019/9/29 今日は、胸のトレーニングとO脚改善プログラムのトレーニングを行いました！ ベンチプレス ダンベルフライ インクラインプレス ワイドチェスト ペックフライ レッグエクステンション をしました。胸のトレーニングは楽しいですね笑 ベンチプレス70…

2019/9/28 中臀筋をほぐすと、O脚が治るということで 中臀筋を意識したストレッチを行いました！ 中臀筋ツイストストレッチ 1.仰向けに寝る 2.片脚をあげて、あげた方と逆方向の床に脚をつける 3.30秒ずつ交互に3セット ポイントは、腰をひねる際に骨盤と肩…

サイドレイズ ショルダープレス ラテラルレイズ レッグエクステンション 今日は、バイト終わりにジムに行って筋トレしてきました。 肩のトレーニングを行いました。 少ない時間でしたが、毎日継続することが大切だと 思うので無理なく頑張っていこうとおもい…

今回は、O脚について考えていこうと思います。 O脚になってしまう理由 O脚の場合、膝が外側に出てしまう、 膝が外に出てしまうということは、脚の外側の筋肉が使われているということです。 大腿四頭筋 脚の前には４つの筋肉があります。この４つのうちの特…

おはようございます。まずは、朝ごはんをいただきました。 フルーツのドラゴンフルーツがとても美味しかったです！ 朝ごはんを食べ終わると、タイを訪れたら必ず訪れたい観光スポット、 ワットポーに向かいました。 するとこんな事件が！ 観光地ワットポー周…