マッチョへの道のり 2019/8月編

2019/8/1

懸垂

ラッドプルダウン

ロー・ロー

ワンハンドローイング

シーデットローイング

2019/08/02 

ベンチプレス

ダンベルフライ

ダンベルプレス

トライセプスエクステンション

ジムの社員の人に声を掛けてもらい

トレーニングを教えて貰いました。説明も分かりやすく、とにかく褒め上手でうまく載せられて楽しくトレーニングすることができました。

#筋トレ初心者

ベンチプレスからすぐしない。ケーブルかダンベルからやらないと肘を怪我する可能性がある。

肩甲骨を寄せる。ブリッジを深くつくる。

三頭筋と思っていた場所が実は、上腕筋など、

社員さんは、とにかく褒めることが上手くて、いつもよりパワーが増した気がしました笑

2019/8/7

筋トレして、ブログを書くことをサボってしまいがちのKOGASHOです。汗

いつも夜に筋トレを行なっています。

筋トレで、くたくたになった後、シャワーを浴びてジムからでます。

家のベッドに入った瞬間にすぐに寝てしまうので、

ブログや、Twitterを投稿を忘れがちです笑

今日は胸のトレーニングを行いました！

ケーブル

ダンベルプレス

ダンベルフライ

ベンチプレス

アイソレイトワイドチェスト

スーパーインクライン

ペックフライ

2019/08/13

自己ベスト更新しました！！！70kg！！！

ケーブルを使って胸筋を温め、次にベンチプレスで

20kg、50kg、60kgとアップをして

自己ベスト更新に向けて70kgに挑戦しました。

1人でベンチプレスをしていたので、潰れたら終わりという恐怖感の中で挑戦しました。

上がったときは、めちゃめちゃ心の中で喜びましたね笑

ベンチプレスのMAXを更新した後は、マシーンを使って、さらに胸筋を追い込みました。

自己ベスト更新めっちゃめちゃ嬉しい、

改めて筋トレにはまった瞬間でした笑

 このあと、念願のバックパッカーとして、タイに飛び立つのであった、、、笑